Risorse Gratuite

Ecco alcune risorse gratuite che ti permetteranno di portare i tuoi allenamenti ad un altro livello! 📈

 

SCHEDA DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE MASSA/PERDERE PESO (a seconda di come viene impostata l’alimentazione):

https://drive.google.com/file/d/1XDxsTUs2VXapJwiTC4WgscGtkeOgp7U5/view?usp=drivesdk

 

 

SCHEDA DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA FORZA:

https://drive.google.com/file/d/1thot1OlajxIwZcucAhZeNvGAmSETRwd1/view?usp=drivesdk

 

 

 

N.B. tutte le schede sono state create per chi si allena da almeno 1 anno, ha una buona conoscenza degli esercizi e padronanza dei carichi in allenamento. La durata consigliata è di 8/10 settimane per ogni scheda, per riuscire a sfruttarle al meglio dovrebbero essere abbinate ad una corretta alimentazione. Tutte le schede sono strutturate su 4 allenamenti a settimana ma possono essere eseguite a rotazione anche da chi si allena più o meno giorni.

 

Attenzione: queste non sono schede personalizzate e sono state studiate per permetterti di migliorare fisicamente. Queste schede non tengono in considerazione eventuali patologie e problematiche.

 

Per programmazioni personalizzate visita la pagina dedicata al Coaching Online, contattami nella sezione “contatti” in fondo alla pagina oppure mandami un messaggio in DM.